ছবি সংগ্রহ

ভয়েস ডিজিটাল ডেস্ক

বর্ষাকাল মানেই হঠাৎ ঝরঝরে বৃষ্টি, কখনো আবার ভ্যাপসা গরম। এই দুইয়ে মিলে সময়টাতে রোগবালাই বেশি দেখা দেয়। সমস্যা এড়াতে বাড়তি সচেতনতা প্রয়োজন। এ সময় খাবার গ্রহণে সতর্ক থাকার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।

বিশেষত বর্ষায় খাওয়া-দাওয়ার অসতর্কতায় স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্ষা মৌসুমে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যায়। তাই স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের আশঙ্কা খুব বেশি থাকে। এসময় বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। পুষ্টিবিদদের মতে, বর্ষাকালে মাছ কম পরিমাণে খাওয়া ভালো। বিশেষ করে, সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার সময়ে সতর্ক থাকতে হবে। বর্ষাকালে পেটের গন্ডগোল লেগেই থাকে। এ সময় দুগ্ধজাত খাবার যতটা সম্ভব কম খাওয়া ভালো।

এসময় প্রতিদিনের খাওয়ার পাতে দই রাখা ভালো নয়। কারণ, এতে ঠান্ডা লেগে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বর্ষায় স্যালাড খাওয়ার সময়ও সতর্ক থাকতে হবে। কাঁচা শাকসবজির মধ্যে এ সময় জীবাণুর সংক্রমণ হয়। তাই কাঁচা শাকসবজিও এ সময় এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

শরীর সুস্থ রাখতে মৌসুমি সবজি ও প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়ার পরামর্শ চিকিৎসা বিজ্ঞানিদের। তাদের মতে, শাকসবজি রান্না করে খাওয়াই ভালো। আপেল, জাম, লিচু, নাশপাতি এসব মৌসুমি ফল খান। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় ওল, মিষ্টি আলু, গাঁঠি কচু, করলা ইত্যাদি। শরীর সুস্থ রাখতে প্রচুর পরিমাণে জলপান করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।