ভয়েস হেলথ ডেক্স

একজন মানুষ নিজেকে সুস্থ রাখে অবশ্যই খাবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। বিভিন্ন ধরনের খাবার আমাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আবার এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ঘুমানোর আগে খাওয়া ঠিক নয়।

এ ছাড়া কিছু খাবার রয়েছে, যা রাতে শোবার আগে খেলে ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।

চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. রসুন : এটি তাপ উৎপাদনকারী ভেষজ। এটি যদি আপনি রাতে ঘুমানোর আগে খান, তাহলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রসুনের রাসায়নিক উপাদান রাতে বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে। রাতের খাবার তৈরিতে কেবল স্বাদ ও ঘ্রাণের জন্য সামান্য রসুন ব্যবহার করা উচিত।

২. রাতে ডার্ক চকলেট না খাওয়াই শ্রেয়। এতে থাকা ক্যাফেইন ও চিনি ঘুমে ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে। চকোলেট মজার হলেও এটা হরমোনে ভারসাম্যহীনতা বাড়ায়। ফলে সারা রাত জাগ্রত রাখে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে চকোলেট না-খাওয়াই ভালো।

৩. রাতে ঘুমানোর আগে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট ধরনের খাবার ঠিক নয়। তাতে শরীরে অস্বস্তি বাড়ে। রাতে ঘুমানোর আগে পনিরের পাস্তা বা এ ধরনের খাবার খেলে অস্বস্তি দেখা দেয়। রাতের পরিবর্তে দিনে জটিল শর্করা ও উচ্চ-চর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ উত্তম।

তাছাড়া রাতে ঘুমানোর আগে টিভি দেখা, মোবাইল ফোনে চোখ রাখার মতো বিষয়গুলো ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।