‘চোখে পাওয়ার নেই, কিন্তু কাজের সময় চশমা পরুন। কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বেরোয় তা চোখের পক্ষে খুবই খারাপ। তাই পাওয়ার না থাকলেও ব্লু কোটিন লাগানো চশমা তৈরি করে নিন। এতে চোখে আরাম পাবেন’

করোনা মাহামারি মানুষের সকল নিয়ম তছনছ করে দিয়েছে। শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ, অফিসের কাজও ঘরে বসেই করতে হচ্ছে। বাইরে বদলে বাড়িই হচ্ছে। ফলে কাজের সময় অনেক বেড়ে গিয়েছে। সঠিক সময় কাজে বসলেও কখন উঠছেন তার কোনো ঠিক থাকছে না। মোবাইল,

ল্যাপটপ বা ট্যাবের দিকে সারা দিন তাকিয়ে থাকা। কখনও কাজের জন্য, কখনও বা শুধুই বিনোদনের জন্য। তবে বেশির ভাগ মানুষই এই ব্যথাকে অবহেলা করে দিব্য আছেন। চিকিৎসকরা বলছেন, এই অবহেলাই ডেকে আনছে বিপদ! এমনকি তাঁরা শিকার হচ্ছেন কঠিন

চোখের অসুখের! তবে সমস্যা খুব সহজেই দূরে থাকা যায়। আর এজন্য শুধু মানতে হবে কয়েকটি নিয়ম।

কী কী নিয়ম

সকাল উঠে সবুজের দিকে তাকানোর অভ্যাস করুন। সবুজ রং চোখে আরাম দেবে। রোদে বের হলে অবশ্যই সানগ্লস ব্যবহার করুন। কাজের সময় একভাবে ল্যাপটপ বা ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। তার চেয়ে মাঝে মধ্যে অন্য দিকে তাকিয়ে নিন। সময় বের করে কাজ

থেকে উঠে কিছুক্ষণ ঘরের জানলার পাশে দাঁড়ান। চোখকে আরাম দিন। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখ অনেক বিশ্রাম পাবে। কাজের ফাঁকে হালকা করে চোখ ধুয়ে নিন। এতেও চোখ অনেকটা আরাম পাবে।

চোখে পাওয়ার নেই, কিন্তু কাজের সময় চশমা পরুন। কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বেরোয় তা চোখের পক্ষে খুবই খারাপ। তাই পাওয়ার না থাকলেও ব্লু কোটিন লাগানো

চশমা তৈরি করে নিন। এতে চোখে আরাম পাবেন। সঠিক উচ্চতার চেয়ার-টেবিলে বসে মনিটর ২২ ইঞ্চি দূরে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে কিছুটা কম থাকে।

কাজ থেকে ওঠার পর একেবারেই মোবাইলের দিকে তাকাবেন না। ইচ্ছে করলেও মনকে বোঝান। সেই সময়টা চোখ বন্ধ করে বেশ কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন। সব ক্লান্তি দূর হয়ে যাবে। চোখেরও ব্যায়াম রয়েছে, যা দৃষ্টিশক্তিকে সবল করে তোলে। দিনে অন্তত একবার চোখের ব্যায়াম করা উচিত।